ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ ЗА РОССИЮ И ЕЁ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова назвала провокаторов болезни Альцгеймера. Эксперт подсказала, как легко можно защитить собственную память от критических возрастных изменений.

По словам Стародубовой, очень важное значение для ментального здоровья человека имеет правильное питание. Она уточнила, что, если, например, в рационе человека существует избыток сахара и трансжиров – это приведет к повышению хронических воспалительных процессов в организме, что в свою очередь повысит риск развития возрастного снижения памяти.

"Оптимальное питание, ограничение сахара, трансжиров, наоборот снижает данные риски", - сказала диетолог в комментарии РИА Новости.

Она также добавила, что для снижения указанных рисков, важно употреблять свежие сезонные ягоды и фрукты, которые являются источниками антиоксидантов и флавоноидов, спосоствующие снижению риска развития болезни Альцгеймера.

"Полиненасыщенные жирные кислоты в составе жирных сортов рыбы, орехов могут снизить риск развития когнитивного дефицита", - добавила она.

Ранее сообщалось, что анализ 20 исследований с участием сотен тысяч человек показал, что потребление двух порций жирной рыбы в неделю снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%, риск развития депрессии и болезни Альцгеймера.