Физическая активность играет решающую роль в жизни пожилых людей. Врач-кардиолог Вячеслав Колиев из клиники академика Ройтберга отмечает, что год регулярных занятий спортом может помочь сбросить 10-15 лет.

В интервью РИАМО врач подчеркнул, что физическая активность особенно важна для людей пожилого возраста. Она позволяет укрепить мышцы и костную ткань, снизить риск падений и травм, замедлить процесс старения и повысить независимость в повседневной жизни. Уже через год регулярных тренировок человек может почувствовать себя на 10-15 лет моложе, что является убедительным аргументом для того, чтобы взяться за спорт.

Однако врач отметил, что людям с избыточным весом не следует сразу начинать с интенсивных физических упражнений, особенно с высокой нагрузкой на суставы. Главным акцентом должна быть продолжительность занятий, чтобы максимально израсходовать калории. Уже после 30 минут пеших прогулок, плавания или езды на велосипеде начинается активное сжигание жировой ткани.

Таким образом, оптимальных результатов можно достичь, занимаясь физическими упражнениями ежедневно по полтора-два часа. Это подходящий путь к сохранению молодости и независимости в пожилом возрасте.