Главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников рассказал об очень простом способе улучшить качество сна.

По словам специалиста, нужно спать без одежды. Он отметил, что перед сном температура тела понижается, поскольку это способствует качественному отдыху. Сон в одежде может привести к перегреву, что, конечно, не прибавит человеку комфорта.

Одетый человек дольше пытается заснуть, чаще просыпается посреди ночи, и в результате процесс восстановления организма сбивается. А вот привычка спать без одежды не только повышает качество сна, но и помогает закаливанию. У раздетого человека мышцы ничто не сдавливает, не стесняет, и тело отдыхает лучше.

Последовав этому совету, нужно тщательно следить за чистотой постельного белья и выбирать качественные средства для стирки.

Если же всё-таки хочется спать одетым, то нужно выбирать свободную пижаму из натуральных материалов (хлопок и шёлк). Благодаря этому будет поддерживаться тепловой баланс. Синтетика создаст для тела парниковый эффект.

Чтобы сон был качественный, стоит также проветривать помещение, не переедать на ночь и не злоупотреблять спиртным.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com