| Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
ВРАЧ НАЗВАЛ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ. ОТ ВОЗРАСТА НЕ ЗАВИСИТ
|
Прошу внимание: На каналы в МАХ можно вступить Свободно только до достижения 1000 участников.Дальше будет строгий отбор.Кто уже вступал после достижения 1000 участников и отписался от канала,Больше на канал попасть не смогут !!!
.Вам это ничего не стоит,а нам это большая помощь в развитии каналов в МАХ. Помогите развитию каналов.От Вас подписка,а от нас оперативная информация. .На нашим каналах только исклюзивная информация..Чтобы и получать оперативно информаци. подпишись на наши каналы в МАХ. Кто еще не подписался В полностью Российской сети МАХ на каналы Очень просим ПОДПИСАТЬСЯ : *ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ* Канал для Военных пенсионеров без войны и политики:"О Военных пенсиях,пенсиях жен военных пенсионеров ,жизни военных пенсионеров,как прожить дольше,событиях в России" И канал о политике и войнах : *За Родину.* Для того,чтобы присоединиться нажмите на название канала.
Врачи рекомендуют выделять от 150 до 300 минут в неделю на аэробные занятия, а время тренировок не зависит от возраста.
 В интервью, данном РИАМО, врач-кардиолог Вячеслав Колиев отметил, что взрослым людям рекомендуется от 150 до 300 минут в неделю, или от полутора до двух часов, умеренной физической активности. Если речь идёт о более интенсивных нагрузках, то рекомендуемая продолжительность таких упражнений составляет от 75 до 100 минут в неделю, то есть от 15 до 30 минут в день. Максимально допустимый уровень интенсивности тренировок зависит от того, как сильно повышается пульс во время них. Существует специальная формула для расчета: 220 минус возраст человека = предельное значение частоты сердечных сокращений. Например, для 50-летнего человека это будет 170 ударов в минуту, - пояснил Колиев. Он также добавил, что во время умеренных физических занятий (аэробных) пульс должен составлять 50-70% от максимального "возрастного" значения пульса (90-125 ударов в минуту). Во время силовых упражнений допустимо повышение до 70-85% (125-150 ударов в минуту). | |
| Просмотров: 373 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
Военные пенсионеры
Статистика
Сейчас на сайте всего: 43
Гостей: 43
Пользователей: 0
