| Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
ВРАЧ НАЗВАЛ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ. ОТ ВОЗРАСТА НЕ ЗАВИСИТ
|
ТЕЛЕГРАММ замедляется.Вероятно скоро его заблокируют.Чтобы не потерять нас и получать оперативно информаци. подпишись на наши каналы в МАХ.Кто еще не подписался В полностью Российской сети МАХ на каналы ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ ЗА РОССИЮ И ЕЕ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ: Канал для Военных пенсионерах без войны и политики, Военных пенсиях,пенсиях жен военных пенсионеров ,жизни военных пенсионеров и о способах прожить дольше : https://max.ru/voennyepen За Родину .Мы победим.: Оперативная информация О Спецоперации ,политике на канале: https://max.ru/join/aXh9SdoNhgk2rhy901ENolzCyoGLJhMgpon7E6np9n0 СРОЧНО ПОДПИСЫВАЙСЯ и ты будешь в курсе оперативных событий.НЕ пропусти!!! Врачи рекомендуют выделять от 150 до 300 минут в неделю на аэробные занятия, а время тренировок не зависит от возраста.
 В интервью, данном РИАМО, врач-кардиолог Вячеслав Колиев отметил, что взрослым людям рекомендуется от 150 до 300 минут в неделю, или от полутора до двух часов, умеренной физической активности. Если речь идёт о более интенсивных нагрузках, то рекомендуемая продолжительность таких упражнений составляет от 75 до 100 минут в неделю, то есть от 15 до 30 минут в день. Максимально допустимый уровень интенсивности тренировок зависит от того, как сильно повышается пульс во время них. Существует специальная формула для расчета: 220 минус возраст человека = предельное значение частоты сердечных сокращений. Например, для 50-летнего человека это будет 170 ударов в минуту, - пояснил Колиев. Он также добавил, что во время умеренных физических занятий (аэробных) пульс должен составлять 50-70% от максимального "возрастного" значения пульса (90-125 ударов в минуту). Во время силовых упражнений допустимо повышение до 70-85% (125-150 ударов в минуту). | |
| Просмотров: 362 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
Военные пенсионеры
Статистика
Сейчас на сайте всего: 45
Гостей: 45
Пользователей: 0
