Почти 40% россиян страдают недосыпом. Его причинами они назвали отсутствие самодисциплины, усталость и тревогу. Портал «Москва 24» пообщался с врачом-неврологом, сомнологом, кандидатом медицинских наук Еленой Царёвой и узнал, к каким проблемам в организме приводит пренебрежение сном. В списке: ухудшение когнитивных функций человека и повышение риска развития вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как заявляет Царева, здоровье мозга напрямую зависит от сна, поскольку вредные продукты из него выводятся ночью. «Поэтому под ударом внимательность, мышление, принятие решений, запоминание. Если человек не высыпается, в первую очередь страдает оперативная память», — говорит эксперт.

Недосып также негативно отражается на иммунитете. «Если не высыпаться, снижается восприимчивость к инфекциям, вирусам, бактериям. На следующий день после бессонной ночи вероятность заболеть, если кто-то рядом чихнёт, вырастает на 20–30%», — отметила Елена Царева.

Из-за длительного нарушения сна активируется стрессовая система. Зачастую людей с такой проблемой начинает тянуть к еде. Что в конце концов приведет к ожирению, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эксперт отмечает, что важно подобрать свою норму сна. По словам специалиста, высказывание, что взрослый человек должен спать восемь часов в сутки, — миф: «Нормы 18-летнего и 60-летнего человека отличаются. Так же как и для IT-специалиста, который весь день проводит за компьютером, и спортсмена».

Фото:unsplash.com