Не всякая каша пойдёт на пользу, а некоторую лучше вообще исключить из рациона, если есть задача избавиться от лишнего веса. Об этом рассказала диетолог Лиза Афинская.

Как пишет диетолог в своём телеграм-канале, не стоит увлекаться быстрыми кашами. Такую еду лучше воспринимать как фастфуд, так как в ней почти нет витаминов, минералов, полезной клетчатки.

"Из-за низкого содержания клетчатки вы больше съедаете и быстрее хотите снова есть после приёма пищи", - отметила врач.

Она объяснила, что быстрая каша - это ненужные калории, которые "откладываются" в проблемных зонах, а ещё и повышают риск развития сахарного диабета. Дело в том, что такая еда моментально повышает уровень глюкозы в крови.

Минимально обработанные крупы (дикий рис, гречка), овощи, фрукты и бобовые - это те самые углеводы, что способствуют сытости, насыщают полезными веществами и помогают худеть.