ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ ЗА РОССИЮ И ЕЁ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ

Психолог Махова: Женщинам нужно отдыхать больше, чем мужчинам
Анна КУКАРЦЕВА

Исследователи выяснили, что весенней хандры не существует – люди, якобы, просто себе надумывают усталость. Мол, солнца больше, день прибавляется, чего тосковать?

Но всегда ли так? Ведь в апатии, беспричинной тоске могут быть виноваты не только мнительность и нервы, но и внутренние проблемы.

– Существует так называемая «эндокринная» депрессия, которая развивается как вторичное следствие гормональных нарушений: недостаточности щитовидной железы, дисфункции надпочечников или половых желез, – говорит доктор медицинских наук, профессор Пермского политеха Лариса Волкова. - Гормоны, которые они выделяют, могут усиливать или ослаблять действие нейромедиаторов, в первую очередь серотонина и дофамина. Избыток гормонов щитовидной железы перевозбуждает нервную систему, вызывая тревогу и раздражительность, а их недостаток — замедляет все процессы, приводя к апатии и вялости.

ПОЧЕМУ ЩИТОВИДКА ШАЛИТ ИМЕННО ВЕСНОЙ
Эксперты отмечают, что не только на нервную, но и на эндокринную систему влияют сразу несколько факторов – внутренние, ресурсные, и внешние, триггерные.

1. Нехватка витамина D. Если вы круглый год не принимаете «солнечный» витамин, то, как и у большинства россиян после тусклой зимы, в организме будет его нехватка. Также для синтеза всех гормонов, особенно щитовидной железы, необходимы йод, селен, железо, витамины группы B. Все они служат строительным «гормональным» материалом.

2. Повышенная нагрузка: увеличение светового дня весной и повышение температуры воздуха требуют от организма перестройки обменных процессов. Щитовидная железа начинает активнее вырабатывать гормоны, чтобы ускорить метаболизм, а надпочечники — повышать уровень кортизола для адаптации к новому режиму сна и бодрствования. Если при этом не хватает правильного питания, то щитовидная железа не успевает синтезировать необходимое количество гормонов, что проявляется симптомами, схожими с гипотиреозом.

3. Уже имеющиеся хронические заболевания. Они обостряют симптомы. В группу риска входят пациенты с сахарным диабетом 1 типа, заболеваниями щитовидной железы, с хроническим стрессом, наследственной предрасположенностью, а также те, кто перенес инфекции, длительно принимает препараты или переживает возрастные гормональные перестройки. «Для таких людей сезонное увеличение нагрузки на железы может стать не временным функциональным сбоем, а триггером обострения основного заболевания», - отмечает кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ПНИПУ Валерий Литвинов.

ЧТО ПРОВЕРЯТЬ
Гормональные сбои сигналят о себе подавленным настроением, вялостью и упадком сил. Но такие симптомы могут сопровождать самые разные состояния, поэтому, скорее всего, врач назначит вам стандартный набор анализов, в том числе на сахар и гормоны щитовидной железы. Если анализы на ТТГ в норме, а усталость и апатия не покидает, то врач-эндокринолог может назначить комплексную диагностику:

— Чтобы проверить всю эндокринную систему, специалист обычно назначает более широкое обследование: кроме анализа крови на уровень сахара и ТТГ, дополнительно на другие гормоны (в том числе надпочечников, половых желез), которые показывают, есть ли дисфункция желез. Также может потребоваться УЗИ, а в сложных случаях - компьютерная томография или рентген, - говорит Лариса Волкова.

Если анализы показывают проблемы, то врач назначает заместительную терапию. Но случается так, что даже после того, как анализы пришли в норму, человек может продолжать чувствовать подавленность, тревогу или апатию. Это связано с тем, что длительный эндокринный сбой делает нервную систему более уязвимой. Если апатия и тоска не проходят, то может потребоваться помощь психотерапевта.

КСТАТИ
Женщинам нужно больше отдыхать, чем мужчинам
Как отмечает клинический психолог, терапевт Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, женщины в целом больше устают, чем мужчины. И отдыхать им нужно активнее. Даже в младенчестве девочки спят больше, чем мальчики.

- Природой заложено, что женщине чаще и больше времени нужно на отдых, перезагрузку. Физиологически женщины устроены иначе, чем мужчины: менструальные циклы, беременность, роды, кормление грудью, менопауза требуют значимых энергозатрат, что влияет на гормональный баланс, иммунную систему, обмен веществ.

Восстановиться помогают хороший сон, дыхательные практики для спокойствия, отвлечение (хобби), полноценный отдых.

ВАЖНО
Что должно насторожить (если не помогает хороший отдых и полноценный сон):
- постоянная усталость,

- нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость),

- частые головные боли,

- потеря интереса к ранее любимым занятиям,

- чувство подавленности и безнадежности,

- трудности с концентрацией внимания и ухудшение памяти,

- выпадение волос, ломкость ногтей,

- ощущение нехватки воздуха, одышка

- При наличии хотя бы одного симптома следует обратиться к врачу для диагностики возможных проблем со здоровьем и разработки индивидуального плана лечения, - рекомендует Ульяна Махова.

Анна КУКАРЦЕВА
корреспондент отдела Клуб потребителей/Здоровье