Как сохранить здоровье на долгие годы

Врач-кардиолог Тилак Суварна назвала шесть самых вредных для сердца привычек, пишет Hindustan Times.

Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний — одна из самых высоких в мире. По словам собеседницы издания, человек может перенести инфаркт и даже не знать об том. Она объяснила это тем, что это может быть бессимптомный тихий сердечный приступ.

Многие люди даже не узнают об этом в течение нескольких недель или месяцев, так как симптомы минимальны, например, человек может чувствовать боль в мышцах или груди, рассказала доктор.

Для профилактики заболеваний сердца Суварна порекомендовала изменить образ жизни. Неправильное питание – один из главных триггеров, провоцирующих ухудшение здоровья, предупредила медик. Насыщенные жиры и трансжиры сегодня присутствуют в больших количествах в рационе людей, посетовала она, отметив, что одна пачка чипсов может удовлетворить половину суточной потребности человека в жирах. Врач посоветовала есть меньше жареного и добавить в меню больше фруктов или орехов.

Чрезмерное употребление соли приводит к задержке жидкости в организме и скачкам кровяного давления, предупредила эксперт, призвав проверять информацию о составе на этикетках продуктов и стараться выбирать варианты с низким содержанием соли. «Вместо этого приправляйте еду перцем, травами, чесноком, специями или лимонным соком», — сказала Суварна.

Кроме питания, как отметила она, стоит обратить внимание на режим физической активности: необходимо выполнять не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю. Даже простая прогулка длительностью 30-40 минут полезна. Здоровое сердце несовместимо с алкоголем и курением, указала кардиолог.

Чрезмерный стресс, как считает доктор, может также повысить давление и увеличить вероятность возникновения серьезных проблем с сердцем, резюмировала Суварна.

Авторы: АРТЕМ КОШЕЛЕНКО