Name: Названы пять правил питания для долголетия
Item: Названы пять правил питания для долголетия
Author: миг

Главная » Статьи » Житейские советы

[ Добавить статью ]

Названы пять правил питания для долголетия

Прошу внимание: На наших каналах неуклонно прибавляются подписчики.На каналы в МАХ можно вступить Свободно только до достижения 1000 участников.Дальше будет строгий отбор.Кто уже вступал после достижения 1000 участников и отписался от канала,Больше на канал попасть не смогут !!! .Вам это ничего не стоит,а нам это большая помощь в развитии каналов в МАХ. Помогите развитию каналов.От Вас подписка,а от нас оперативная информация. .На наших каналах только исклюзивная информация..Чтобы и получать оперативно информацию подпишись на наши каналы в МАХ. Кто еще не подписался В полностью Российской сети МАХ на каналы Очень просим ПОДПИСАТЬСЯ : *ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ* Канал для Военных пенсионеров без войны и политики:"О Военных пенсиях,пенсиях жен военных пенсионеров ,жизни военных пенсионеров,как прожить дольше,событиях в России" И канал о политике и войнах : *За Родину.* Для того,чтобы присоединиться нажмите на название канала.

Как увеличить продолжительность жизни

Эксперт по здоровому питанию Лекси Эндикотт назвала пять правил в питании, которые необходимы для долголетия, пишет Eatthis.com.

Диетолог опирается на научные работы о питании населения так называемых «голубых зон» — регионов мира, в которых больше всего долгожителей старше 100 лет людей. По словам специалиста, следование пищевым привычкам "голубых зон" — это проверенный веками метод, способствующий долголетию.

Во-первых, необходимо исключить перекусы, которые способствуют перееданию. Во-вторых, она порекомендовала убрать из меню обработанные продукты и делать выбор в пользу натуральных овощей и цельных фруктов. В обработанных продуктах, как правило, содержится избыток сахара, соли, жира, много калорий, а также они лишены необходимых витаминов, минералов, белков, клетчатки, воды и фитонутриентов, поделилась подробностями Эндикотт. По ее словам, жители «голубых зон» употребляют в пищу только цельные необработанные продукты.

В-третьих, Эндикотт настоятельно посоветовала исключить спиртные напитки, которые жители «голубых зон» практически не употребляют. Алкоголь связан с повышенной вероятностью развития некоторых видов онкологии, таких как рак груди и печени, а также преждевременной смерти, объяснила диетолог.

Кроме того, эксперт отметила важность употребления белка животного происхождения в сочетании с большим количеством растительных продуктов, вроде салатов или овощей. «Многие жители "голубой зоны" иногда употребляют мясо, рыбу, яйца и молочные продукты в своем рационе», — рассказала она.

Как дополнила диетолог, Сладости и десерты у обитателей «голубых зон» присутствуют только по праздникам, дополнила Эндикотт, призвав заменить их богатыми клетчаткой свежими фруктами.

Авторы: АРТЕМ КОШЕЛЕНКО