ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ ЗА РОССИЮ И ЕЁ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ

Осенью наступает сезон простуды и гриппа. Для многих людей, которые хотят избежать болезней, частое мытье рук и избегание скоплений людей уже стало приоритетом. Однако есть один важный шаг к защите вашей иммунной системы, который многие люди не делают: изменение своих привычек в еде.

Названы диетические привычки, разрушающие иммунную систему
Портал eatthis рассказал о диетических привычках, разрушающих иммунную систему.

1. Есть слишком много сахара

Сладкие латте и печенье могут нанести ущерб вашему иммунному здоровью.

" Избыточное потребление сахара и простых углеводов может снизить функцию иммунных клеток и ослабить иммунную систему", — объясняет Линдси ДеСото, доктор медицинских наук из Fit Healthy Momma .

2. Употребление алкоголя

Если вы хотите, чтобы ваша иммунная система работала эффективно, вы можете свести потребление алкоголя к минимуму.

"Чрезмерное употребление алкоголя, более 14 порций в неделю, может подавить вашу иммунную систему и может привести к более серьезным симптомам, когда вы заболеете", — объясняет ДеСото.

3. Употребление обработанных закусок

Хотя переработанные закуски, такие как чипсы и печенье, могут быть удобными, они могут иметь большое значение для вашего иммунного здоровья.

"Продукты с высокой степенью обработки содержат большое количество натрия, насыщенных жиров (потенциально даже трансжиров) и сахара. Эти компоненты могут привести к развитию сердечных и почечных заболеваний, что приведет к хроническому воспалению и подорвет вашу иммунную систему", — говорит Леонила Кампос, профессор, генеральный директор и основатель Leo, Inc .

4. Есть фаст-фуд

Если вы хотите, чтобы ваша иммунная система работала эффективно, подумайте дважды, прежде чем пообедать фас-фудом.

"Фаст-фуд содержит большое количество насыщенных жиров и мало ненасыщенных. Высокое потребление насыщенных жиров может вызвать воспаление в организме, ослабляя таким образом иммунную функцию", — объясняет профессор, диетолог Ханна Бирн.

5. Есть слишком много соли

Прежде чем взять солонку, подумайте о том, насколько большое количество натрия может отрицательно повлиять на здоровье вашей иммунной системы.

"Чрезмерное потребление натрия вызывает высокое кровяное давление и задержку жидкости", — говорит Бирн. "Задержка жидкости приводит к тому, что почки выводят избыток натрия, что снижает способность организма бороться с инфекцией".

6. Недостаточно калорий

Употребление неправильных продуктов может иметь серьезные последствия для вашего иммунного здоровья, но недостаточное количество калорий может иметь такой же эффект.

"Люди, которые намеренно ограничивают потребление пищи или страдают от расстройства пищевого поведения более восприимчивы к воздействию на свою иммунную систему", — говорит Роксана Эхсани, профессор, национальный представитель СМИ Академии питания и Диетология. "Когда мы не насыщаем наш организм достаточным количеством питательных веществ каждый день, мы не поддерживаем здоровую и сильную иммунную систему", — заключила Эхсани.

Авторы: АЛЕКСАНДРА ИППОЛИТОВА