ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ ЗА РОССИЮ И ЕЁ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ

Что стоит включить в рацион

Эксперты по здоровому питанию Кортни Д'Анджело и Триста Бест назвали четыре главных овоща для похудения. С точки зрения диетологов, это шпинат, красный перец, брокколи и морковь, пишет Eatthis.

По словам Д'Анджело, шпинат содержит в своем составе питательные вещества и подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. Добавление шпината в рацион может помочь избавиться от висцерального жира, поделились подробностями специалисты. Д'Анджело подчеркнула, что этот продукт богат клетчаткой (помогает лучше усваивать питательные вещества и способствует пищеварению). Вдобавок ко всему в шпинате есть витамин К, который эффективен для похудения и избавления от жира на животе.

По мнению Бест, идеальный овощ для диеты — это красный болгарский перец, который содержит мало калорий и много питательных веществ. «Перец помогает создать чувство сытости после еды. Эта комбинация помогает предотвратить переедание в течение дня», — пояснила Бест, добавив, что на снижение массы тела влияют и содержащиеся в продукте клетчатка и капсаицин.

Брокколи помогает чувствовать себя сытым, дает энергию, предотвращает набор лишних килограммов, помогает пищеварению и является помощником в борьбе за стройную фигуру, рассказали эксперты по здоровому питанию. Это происходит из-за высокого содержания в овоще витамина С, кальция и хрома. Брокколи также богата антиоксидантами, которые ослабляют воспаление в организме. Одним из лучших овощей для худеющих Бест также назвала морковь.

Авторы: АРТЕМ КОШЕЛЕНКО