| Главная » Статьи » Житейские советы | [ Добавить статью ] |
Медики НАЗВАЛИ 12 СПОСОБОВ СНИЗИТЬ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ
Внимание!!!
Вам это ничего не стоит,а нам это большая помощь в развитии каналов в МАХ. Помогите развитию каналов.От Вас подписка,а от нас оперативная информация. .На нашим каналах только исклюзивная информация..Чтобы и получать оперативно информаци. подпишись на наши каналы в МАХ. Кто еще не подписался В полностью Российской сети МАХ на каналы Очень просим ПОДПИСАТЬСЯ : *ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ* Канал для Военных пенсионеров без войны и политики:"О Военных пенсиях,пенсиях жен военных пенсионеров ,жизни военных пенсионеров,как прожить дольше,событиях в России"
И канал о политике и войнах : *За Россию.*
Для того,чтобы присоединиться нажмите наназвание канала.
 Шведские медики назвали 12 простых способов снизить высокое давление. Они посоветовали всем взрослым людям следить за своим организмом и вовремя реагировать на тревожные симптомы. Такими симптомами могут быть высокая утомляемость, одышка, сильная головная боль и тошнота. У беременных к этому добавляются внезапная головная боль, проблемы со зрением, боль в верхней части живота, тошнота, отёки рук и лица, а также рассеянность сознания и дрожь, пишет "ИноСМИ" со ссылкой на шведское издание Expressen. Однако есть несколько простых шагов, которые помогут снизить давление без применения лекарств. Первое - прогулки не меньше 30 минут в день. Это особенно актуально для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Второе - короткие, но частые прогулки. Например, можно гулять три раза в день по 10 минут. Третье - необходимо проявлять физическую активность постоянно. Ходить по лестнице, а не подниматься на лифте, больше ходить пешком. Четвёртое - стоит обзавестись фитнес-браслетом, который умеет считать шаги, и поставить себе цель делать по 10 тыс. шагов в день. Пятое - научитесь расслабляться. Это помогает снимать стресс и избавляться от давления. Шестое - постарайтесь сократить количество времени, проводимого за компьютером, телефоном и телевизором. Седьмое - попытайтесь спать каждую ночь по семь часов. Восьмое - питайтесь регулярно, но ограничивайте порции. Девятое - попробуйте перейти на средиземноморскую диету. Включите в рацион оливковое масло, бобовые, рыбу, моллюсков, овощи и фрукты. Десятое - постарайтесь меньше солить еду и не употреблять полуфабрикаты. Одиннадцатое - не курите. Двенадцатое - не злоупотребляйте алкоголем. | |
| Просмотров: 435 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
