Всем известно, что при гриппе или простуде нужно употреблять больше жидкости. Рекомендуется пить горячий черный чай с лимоном и медом. Этот напиток поможет уменьшить боль в горле, восполнит водный баланс и подарит порцию витамина С.

Витамин С один из самых активных помощников в борьбе с простудными инфекциями. Он является естественным противоотечным средством. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусы, клубника, помидоры и брокколи.

Перец чили содержит капсаицин – соединение, которое уменьшает отечность и заложенность носа. Если вы не любите острый перец – съешьте сладкий. Он тоже может помочь, хотя в нем практически нет капсаицина. Зато много витамина С.

Наши бабушки были правы, когда в детстве варили нам куриный бульон. Действительно, это эффективное домашнее средство от простуды. Он содержит много аминокислоты цистеина, которая уменьшает воспаление в бронхах. Также бульон способствует образованию защитных антител.

Чеснок и имбирь помогают почувствовать себя лучше во время простуды. Они укрепляют иммунитет и способствуют борьбе с инфекцией за счет содержащихся в них природных антибиотиках.

Нестероидные противовоспалительные препараты следует принимать при лихорадке. Если температура выше 38 градусов, выпейте таблетку средства, которое вам выписал врач.

Овсянка – это не только прекрасный завтрак, но и способ поддержать ослабленный инфекцией иммунитет. Кроме клетчатки в цельных зернах содержатся селен, цинк, бета-глюкан. Если вы добавите в кашу йогурта – к борьбе против гриппа присоединятся и эффективные пребиотики.

Если у вас сильный насморк, используйте назальные спреи. Только помните, что дольше трех дней их действие не продолжается, и наступает обратный эффект.