Диетолог Алдонина назвала три привычки, которые помогут похудеть людям старше 50 лет

Мария Алдонина, диетолог, советует людям старшего возраста три привычки, которые помогут сбросить лишний вес. Один из самых эффективных способов, по мнению эксперта, - это увеличение потребления белка. В интервью изданию "МедикФорум" Алдонина рекомендует включать в каждый прием пищи 20-30 граммов белка. Это помогает не только сбросить вес, но также предотвращает потерю мышечной массы с возрастом и стабилизирует уровень сахара в крови.

Другой эффективный помощник похудения, по словам специалиста, - это привычка есть дома, а не в других местах. Это способствует более здоровому питанию и уменьшению потребления готовых переработанных продуктов, что благоприятно сказывается на фигуре и организме в целом.

Кроме того, диетолог советует начинать прием пищи с овощей, богатых клетчаткой и не содержащих крахмал. Она пояснила, что клетчатка замедляет пищеварение, а ее употребление в начале еды помогает стабилизировать уровень сахара в крови, насыщение наступает быстрее и длится дольше.

Авторы: ЛИНА ПАНЧЕНКО