ВОЕННЫЕ ПЕНСИОНЕРЫ ЗА РОДИНУ И ЕЁ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ

Врач рассказал, какие привычки помогают продлить молодость
Евгения Бородина
Фото: РИА Новости/Григорий Сысоев

Россияне не желают стареть и верят в то, что ученые обязательно разгадают секрет вечной молодости — к такому выводу пришли эксперты ВЦИОМ. При этом наши соотечественники не сидят в ожидании волшебной таблетки сложа руки, а сами стараются замедлить ход времени с помощью здорового и рационального образа жизни. На что обратить внимание, чтобы в любом возрасте быть красивым, какие проблемы мешают бороться со старостью — в материале «Известий».

Старость и радость
Эксперты ВЦИОМ подчеркнули, что доля сторонников естественного старения сокращается, а условный рубеж постепенно сдвигается ближе к 65–70 годам. В моде активное долголетие и рынок анти-эйдж (антивозрастных средств). Россияне активно ухаживают за собой, ведут здоровый образ жизни и убеждены в том, что ученые придумают волшебные таблетки, чтобы продлить молодость.

Мужчины воюют с возрастом в основном с помощью физической активности, здорового образа жизни и медицинской профилактики, а женщины подкрепляют эти важные меры новинками косметологической индустрии и лекарственными препаратами.

Врач общей практики, кардиолог, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев подчеркивает, что россияне действительно стали серьезнее и ответственнее относиться к своему здоровью. Эксперт связывает это с расширением и увеличением доступности программ диспансеризации, чекапов и формированием у людей осознанного отношения к факторам риска. Они знают: чтобы встретить старость красиво, надо следить за индексом массы тела, уровнем холестерина и глюкозы, контролировать артериальное давление. Всё это вносит значительный вклад в увеличение продолжительности жизни и ее качество.

Между тем, врач отмечает, что наблюдается резкий рост факторов риска, связанных с гиподинамией и курением. Подобные негативные моменты основательно подрывают здоровье, сокращая продолжительность жизни и раньше времени превращая людей в немощных стариков.

— Это происходит, несмотря на достаточно серьезную государственную программу по борьбе с курением. К сожалению, появляются и другие формы доставки никотина в организм, например вейпы. Они также наносят вред организму и неизбежно приводят к эндотелиальной дисфункции — состоянию, при котором возникают спазмы сосудов, повышается склонность к тромбообразованию и воспалительным процессам, — предостерегает собеседник редакции.

По этой причине страдает кровоснабжение органов, что негативно сказывается и на состоянии здоровья, и на внешнем виде — человек раньше времени становится и выглядит дряхлым. Эксперт обращает внимание и на онкологические заболевания. Несмотря на резкий рост функциональных возможностей по ранней диагностике, проблема остается во всех смыслах очень болезненной.

— Помощь, которая предоставляется по базовой программе ОМС и в рамках программы госгарантий, ориентирована всё-таки не на профилактику онкологических заболеваний, а на их раннее выявление, — сетует Денис Прокофьев. — Своевременная диагностика, безусловно, важна, но лучше действовать, что называется, на перехват.

По его мнению, любое обследование должно вестись индивидуально, «под пациента». При этом необходимо учитывать факторы риска и наследственности, делая основной акцент именно на профилактике развития заболеваний.

— Над этим стоит работать, и, безусловно, сейчас большой вклад в грамотность населения вносят информационные ресурсы — различные блоги врачей, которые рассказывают людям о правильном образе жизни. Но блоги должны исходить именно от медицинского сообщества, а не от необразованных людей, которые решили заработать на актуальной теме, — подчеркивает кардиолог.

Кто ходит по врачам
Доктор Прокофьев отмечает, что о резком увеличении продолжительности жизни пока речи не идет. По врачам сейчас ходят поколения людей, возраст которых от 40 до 60 лет. Но пока сложно сказать, преодолеют ли эти группы пациентов порог в 80 лет и более. За ними тянется шлейф последствий, связанных с былыми вредными привычками, и заболеваний, которые будет трудно побороть даже с новыми тенденциями в здравоохранении.

— К сожалению, стоит признать, что в последнее время значительно помолодели сахарный диабет второго типа, инфаркты, инсульты, сердечно-сосудистые патологии, аутоиммунные заболевания, — информирует врач. — Порог таких проблем снижается, что неизбежно сказывается на снижении продолжительности жизни. В этом случае важна вовлеченность каждого человека в составление индивидуального плана обследования — он должен быть ежегодным.

Собеседник «Известий» еще раз обращает внимание на необходимость снижения факторов риска — это правильная и посильная задача. Но, как оказывается, не для всех.

— Мы видим, что действуют государственные программы по ограничению потребления табака и по снижению потребления энергетических напитков. Но, с другой стороны, повсеместно продается кофе — сосудосуживающий, тонизирующий напиток, который тоже наносит непоправимый вред сердечно-сосудистой системе, — комментирует он.

Люди знают о проблемах, которые провоцирует модный продукт, но несерьезно относятся к предостережениям. Доктор Прокофьев подчеркивает, что вектор борьбы с теми же тонизирующими и алкогольными напитками задан правильно, но есть много проблем, которые надо решить, чтобы люди сделали верный выбор и следовали ему.

Что ответить эйджистам
Пока люди среднего возраста оптимистично отодвигают возрастные рамки, молодежь по-прежнему считает, что старость наступает примерно с 55–65 лет. А кое-кто и вовсе записывает в старики сорокалетних и порой — с оскорбительным подтекстом. В частности, у интернет-хейтеров в негативных комментариях переход на личности стабильно начинается с обращений «бабка» и «дед», если собеседник чем-то раздражает злопыхателя.

Для юных хейтеров разница в возрасте действительно порой представляется колоссальной, поясняет кандидат психологических наук Алина Королева.

— В их глазах те, кто постарше, и правда выглядят стариками. Но уже у 30-летних восприятие возраста меняется и линия старости отодвигается, — говорит собеседница «Известий».

Особенности психики таковы, что малышам иногда кажется, будто бабушка и дедушка всегда были старыми, а папа так и родился с бородой. В нежном возрасте это норма, а по мере приобретения жизненного опыта такое «застывшее» восприятие времени проходит. Но когда подобным образом мыслят взрослые люди, это повод насторожиться, считают эксперты.

— Если такое восприятие встречается у взрослого человека, то оно может свидетельствовать о его незрелости и детской эгоцентричности — он словно думает, что весь мир крутится вокруг него, — комментирует специалист.

По ее словам, люди в норме вырастают из детского восприятия окружающего мира, начинают разбираться в том, как устроена жизнь, в отношениях и закономерностях.

— Мы запоминаем близких с того момента, когда начинаем отчетливо их осознавать и отличать от других людей. И если папа был с бородой, то борода воспринимается как неотъемлемая часть папы. Однако, взрослея, дети осознают, что и родители когда-то были детьми. А еще со временем к ним приходит понимание, что возраст — это не только про дедушку или папу, но и про них самих, — рассуждает психолог Юрий Кудрявцев.

Что касается хейтеров, то эксперт видит причину того, что чужой возраст так раздражает людей в том, что они сами боятся старости. Потому и озвучивают этот страх, оскорбляя других, чтобы меньше бояться.

— Пожалуй, самый большой и могучий страх на земле — это страх смерти. А старение — это его признак, неизбежное дыхание «девушки с косой». Заглушить этот страх некоторые предпочитают ядовитым высмеиванием. Вспомните, как зрители любят ужастики и даже смеются, когда их смотрят. Так они борются со своими страхами — стараются уменьшить их силу. По тому же принципу люди высмеивают старость других, но это вариант малопродуктивный и аморальный, — рассуждает эксперт «Известий».

Его коллега делает вывод, что те, кто проявляет неуважение к старшему поколению, сами даже не особенно заботятся о своем здоровье, наивно полагая, что останутся вечно молодыми, бодрыми и здоровыми.

— Избегание молодыми людьми прямых и честных контактов с людьми старшего поколения, которые не так бодры, как в молодости, помогает бороться со страхом старости точно так же, как страус пытается избежать опасности, зарывая голову в песок. Это принцип — не вижу, значит, проблемы не существует, — рассуждает Алина Королева.

Эксперт смотрит на жизнь позитивно — отношение к людям элегантного возраста уже меняется. В тех же волонтерских организациях вместе участвуют и юные, и зрелые люди. Поэтому скоро можно ожидать сдвига в сознании, считает кандидат психологических наук.

Секрет молодости
По мнению экспертов, в первую очередь важно отношение к возрасту самих россиян, перешагнувших полувековой рубеж. По словам Алины Королевой, есть и такие, кто даже в самом начале взрослой жизни — после 20 лет — перестают отмечать дни рождения, считая, что каждый год приближает их старость. Но всё-таки большинство россиян настроены позитивно. Они совсем иначе относятся ко второй половине жизни, чем их ровесники в прошлом веке.

— Многие дают себе возможность наконец-то быть самими собой, жить, как им хочется, не стараясь кому-то понравиться. Меняют профессию, путешествуют. А кто-то создает новые качественные счастливые отношения, в которых опять же остаются собой, не пытаясь угодить партнеру, заслужить его любовь и хорошее отношение. Они ценят любой период своей жизни, — поясняет собеседница редакции.

Юрий Кудрявцев подчеркивает, что возраст не в паспорте, а в голове. И если удастся настроить себя на «волну молодости и здоровья», то и внутреннее ощущение изменится. Тогда внешне человек тоже кажется моложе и бодрее. Главный признак молодости — это сохранение живого интереса к жизни, объясняет эксперт. Пока не изобрели эликсир молодости, психолог советует стараться быть счастливым и находить радость в своей жизни, деятельности, профессии.

— Тот самый пресловутый позитивный настрой, умение находить хорошее даже в самых трудных ситуациях исследователи связывают с активным долголетием, — поясняет специалист. — С точки зрения психологии человек, любящий жизнь, подсознательно старается ее продлить, следит за своим здоровьем и долго остается социально активным. А тот, кто видит вокруг сплошной негатив, подсознательно не хочет жить во всем этом безобразии и не цепляется за жизнь.

Психолог также напоминает, что в самом страхе перед возрастом, да и любым другим нет ничего противоестественного. Надо отнестись к нему с пониманием.

— Но также не стоит забывать, что управлять своей жизнью можете только вы и должны это делать только вы, а не кто-то еще или какой-то там страх. Не дайте своим страхам контролировать свою жизнь, контролируйте и живите ее сами, — резюмирует эксперт.

За страхом старения в конечном итоге стоит страх смерти, поясняет Алина Королева. С одной стороны, он является эволюционно абсолютно нормальным и предостерегает нас от опрометчивых поступков, опасных для жизни. Но если он становится слишком сильным и поглощает много внимания, то мешает полноценной жизни, ухудшает ее качество.

— Надо научиться смотреть правде в глаза: есть жизнь и смерть — как две стороны медали. Принимать все этапы жизни с их особенностями — рождение, детство, взросление, взрослость, зрелость, старение и смерть. Принятие смерти увеличивает ценность жизни в целом и каждого прожитого дня в частности. И тогда повышается качество проживания каждого этапа жизни, улучшается их понимание. То же тело в юности и зрелости работает по-разному — это стоит учитывать, — поясняет кандидат психологических наук.

Правильные привычки, здравое отношение к себе и своему возрасту могут появиться и без страха перед будущим, а из любви к себе и своей жизни, резюмирует эксперт.